Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki - o tym wie każdy trenujący na siłowni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak powinien wyglądać dobry trening. Przede wszystkim powinien on być ułożony niekoniecznie pod cel, ponieważ tutaj decyduje dieta, a pod dany organizm. Nie może być tak, że osoba początkująca będzie trenowała [...]
Licencję pracownika ochrony fizycznej możesz wyrobić mając 21 lat,więc narazie lipa z licencją P.O.F. w Twoim przypadku. Wyrobienie licencji(sam kurs) to około 1200-1400 zł w zależności od firmy.Kurs trwa około 3 miesięcy,lecz to nie są jeszcze wszystkie koszta.Musisz doliczyć badania do licencji-koszt około 350 zł i koszta opłaty skarbowej za [...]
/SFD/2022/11/8/1438421fb51e462f8518996b1efe189c.jpg Plan treningowy masz całkiem fajnie ułożony tylko zwróciłbym Ci uwagę na kilka rzeczy. Jak masz podciąganie na drążku na każdym treningu to w jednym możesz dać podciąganie z większą ilością powtórzeń, o ile dajesz radę, a w drugim dniu dać sobie jakieś dodatkowe obciążenie. Po drugie to to [...]
Zacznijmy od tego, że ja robię klate na każdym treningu. Może źle może dobrze, nie wiem, ale wiem, że ciągle będe ją robił i nikt mnie nie przekona do zmiany, bardzo dobrze sie czuje po treningach jak i przed. Sprawdzam max w ten sposób, że np. jezeli dzis poszlo mi lekko 70 to na następnym 71. Itd. Ja myśle, że samo to, że nałoże sobie 75 i wezme [...]
[...] ronicy - to po co przeplacac?' :) Moze jest to spowodowane tym ze juz od dluzszego czasu bralem olimpa i poziom testosteronu juz wiecej sie nie mogl podniesc... moze.... W kazdym razie juz wiem na wlasnej skorze ze tt kaizena (przynajmniej jak dla mnie) w niczym nie jest lepszy od tt 90 olimpa :) Jeszcze tak mnie korci aby sprobowac tego [...]
Po prostu w kazdym opakowaniu sa zazwyczaj 3 filety i kazda piers pakuje do woreczka i do zamrazalki. Do przygotowania potrawy zawsze korzystam z jednej piersi wiec liczac w ten sposob na kazda potrawe przeznaczam okolo 300 g surowej piersi. Jak robie parowki to przygotowuje 1.5 parowki i kromka chleba co oznacza ze na cale opakowanie starcza mi [...]
Tak się pytam o te śniadania, czy lepsze śniadanie BT czy z węglowodanami, bo zastanawiam się czy moje posiłki okołotreningowe są ok - tzn. czy nie dostarczam za dużo cukrów w postaci owoców? Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam [...]
Nic się nie stanie jak po treningu zjesz nabiał. Przecież nie będziesz tak jadła za każdym razem. Chyba, że tak mi posmakuje, że będę chciała tak jeść codziennie :-D W tym jogurcie są też węglowodany - czy z tego względu powinnam uwzględnić te węglowodany z jogurtu i zjeść mniejszą porcję płatków niż zawsze?
Tak jak pisałem. Dowolne. Sprawdziłam na ilewazy.pl różne chleby i faktycznie wartości kaloryczne, jak i makroskładniki są podobne (obojętnie z jakich mąk te chleby są zrobione). Bo właśnie trochę roboty mi to zajęło zanim wszystko obliczyłam, zważyłam i jakoś nie bardzo chce mi się to robić za każdym razem. Teraz już wiem, jak będę to robiła - po [...]
Wiele osób, szczególnie po 30 lub nawet starszych uświadamia sobie, że wraz z latami braku aktywności fizycznej, siedzącego trybu życia i złych nawyków żywieniowych doprowadzili swoją sylwetę, a co gorsza zdrowie do niezbyt dobrego stanu. Zamiast prowadzić całe życie aktywność fizyczną i zdrowie odżywianie, uświadamiamy sobie o problemie, dopiero [...]
Witam. Wszystko w miarę możliwości zrozumiałem. Miałbym do Was prośbę o ocenę poniższej diety (dzisiejsze popołudnie poświęcone). Ustaliłem dietę na 6 dni (7 będzie się powtarzał któryś ustalony). Niestety nie zawsze jestem w stanie po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Od siłowni mam 40km do domu (głównie teren zabudowany), a jedzenie [...]
Moi drodzy, żeby była jasność. Kiełbasa domowej roboty (prawdziwa wiejska, nawet nie ze sklepu). Nie jadam szynek, jedynie 2 razy w tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) [...]
To był jeden z popularniejszych mitów krążących po siłowniach w latach 90-tych,a także później. Brzmiał on, że trening siłowy może zahamować wzrost w młodym wieku. Można poniekąd zrozumieć, że taki pogląd bym na siłowniach rozpowszechniony z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze w latach 90-tych nie było tak łatwego dostępu do informacji, [...]
Witaj Powinieneś niezwłocznie udać się do specjalisty i wykonać gruntowne badania. Na forum nikt nie jest w stanie Ci pomóc.Przewlekły kaszel jest bardzo uciążliwą dolegliwością, która utrudnia normalne funkcjonowanie organizmu. Do jego najczęstszych przyczyn możemy zaliczyć astmę, alergię oraz refluks żołądkowo-przełykowy. Odpowiednia diagnostyka [...]
prawda, prawda, i tylko prawda, nawet dane osobowe włożyłem, kiedyś się ukrywałem i ściemniałem po nickiem "nieznajomy"... Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...
Szumy uszne to bardzo skomplikowana sprawa. Do końca nie wiadomo dlaczego powstają (a mogą dosłownie w każdym wieku), co więcej bardzo trudno jest zdiagnozować co jest przyczyną i dlatego tak trudno je leczyć. Najczęściej przepisuje się różnego rodzaju leki (najczęściej Betaserc + Cyto-protectin) - jednak najczęściej u pacjenta pojawia się [...]
[...] bys miala szanse sie dostac, ale to tez nie za bardzo lubiane biuro. Nie tylko trudno sie dostac do Policji ale i zmienic wydzial gdy sie juz tam jest. Robienie pod gore to w wiekszosc wypadkow "podstawowy obowiazek" przelozonych na kazdym szczeblu. Chyba po to zeby nie bylo nudno... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-24 15:38:45
dzieki za odpowiedz. coz zobaczymy jak to bedzie. w kazdym badz razie tak jak mi powiedzieli w wku raczej szanse sa minimalne, ale w tym moim to oni raczej pozytywnego nastawienie do policji nie maja, np. jak im powiedzialem ze mnie wojsko nie interesuje to oni "a co pana interesuje chodzienie po ulicy i palowanie ludzi?" ale trzeba [...]
QUEBLO heheh tak sie składa że 3 razy miałem włamanie do mieszkania jak byłem trochę młodszy i za każdym razem starzy wzywali policje. przyjechali, popytali sąsiadów czy nic nie widzieli, zabezpieczyli odciski palców(żeby zrobić dobre wrażenie) a później i tak nic z tego nie wyszło... raz nawet udało się znaleźć kogoś kto prawdopodobnie mógł to [...]